Как накормить малоежку

У меня была приятельница, которая при встрече говорила только о плохом аппетите своего 3-х летнего сына, перечисляла сотню способов, которыми она пытается его накормить и досконально, буквально до грамма, помнила каждый продукт, съеденный ребенком за прошедшую неделю. Конечно, тогда я ей сочувствовала, потому что многого еще не знала и не проходила. Сейчас же, вспоминая ту историю, я четко осознаю, что проблема была только в голове моей приятельницы, но никак не у ребенка. Он был весел, днями смотрел мультики и играл, разбросанными по ковру, мягкими игрушками. На улицу они выходили совсем не на долго, потому что мама вечно придумывала угрозы: ветер дует, солнце печет, небо хмурое и может дождь пойти. Естественно, что ребенку просто некуда было тратить свою энергию. На прогулке он с ребятней не бегал, с горок не катался, только с мамой за ручку ходил. Дома тоже больше сидел, чем двигался. Ему с горой хватало того, что он съел. И большего просто не требовалось. Начав ходить в детский сад мальчик и есть стал прекрасно, потому что там подвижные игры, занятия физкультурой, прогулки. Тратил больше энергии – появилась потребность ее восполнять.

Таких беспокойных мамочек и сейчас достаточно много. Возможно даже среди читающих. Так вот, специально для вас мы сегодня поговорим о том, кого считать малоежкой, когда нужно бить тревогу и чем накормить ребенка, если он отказывается от еды.

Кто такие «малоежки»

Проблема с пониженным аппетитом, чаще всего, возникает у детей от года. В этот момент у них начинают развиваться вкусовые рецепторы. К тому же активно растущий организм после годика свой рост замедляет. Поэтому и аппетит может немного снизиться. По официальной статистике, реальных «малоежек» всего 18%. Как понять относится ваше ребенок к этой категории или нет. Все просто. Бить тревогу необходимо только в том случае, если вместе с плохим аппетитом у ребенка наблюдается вялость, он много спит, не хочет играть, часто плачет, ест только жидкую однородную пищу – тогда точно к врачу. В этой ситуации нужно обязательно пройти обследование, чтобы исключить патологии здоровья.

Если у ребенка пониженный аппетит, но при этом он активен и бодр, развивается согласно возрасту, вес не теряет, то точно к «малоежкам» его причислять нельзя. Не нужно падать в обморок, если вы нашли какую-то таблицу с нормативами по количеству еды на возраст и поняли, что ваш съедает в два раза меньше. Все эти нормы весьма условны. Каждый человек уникален, как и его организм. И каждому нужно разное количество пищи для нормальной жизнедеятельности. И надо понимать, что важно не количество еды, а ее качество – разнообразный рацион, сбалансированная пища с содержанием всех необходимых витаминов, жиров, белков и углеводов.

По советам многодетной мамы

Чтобы дать вам практические рекомендации как накормить ребенка, если он ничего не хочет, я обратилась к своей подруге – мамочке троих детей. Знала, что у нее с младшей дочкой была такая проблема: до двух лет дочура с удовольствием «уминала» котлеты и все мясное, а после трех лет совсем перестала есть мясо. И в принципе стала меньше есть. И подруга рассказала, что ей очень помог дегидратор – сушилка для овощей, фруктов, мяса и рыбы.

Чтобы ребенок получал необходимый белок, она лепит из фарша маленькие колбаски и подсушивает в этом самом дегидраторе. Дочка ест и добавки просит, потому что необычная подача. Из овощного фарша из кабачка, зелени и морковки сушит «хлебцы», которые тоже пользуются спросом. Обжаренная в яйце на сливочном масле цветная капуста или брокколи, но под сырным «париком» - съедаются на ура. Печенье печет с орехами, оладью из гречневой муки с предварительно замеченными семенами льна. Для свежих овощей и фруктов, необходимых в рационе, использует формочку для печенья – нарезает из сладкого перца, огурцов, яблок и груш звездочки, сердечки, разные геометрические фигурки. И ребенок с удовольствием ест, ему интересна необычная подача. Прям прием не мамы, а маркетолога.

Итак, подытожим. Если вам кажется, что ребенок мало ест, то нужно увеличить активность – чаще и дольше гулять на свежем воздухе, играть в подвижные игры, может даже записаться в спортивную секцию. Параллельно отладить режим питания – не обязательно только завтрак/обед/ужин - для детей, которые мало едят можно делать 5 приемов пищи, так как причиной может быть медленный метаболизм. Главное, чтобы ребенок ел в одно и то же время каждый день. Убрать подальше все конфетки и печеньки, есть только за столом и желательно всей семьей. Ни в коем случае нельзя поощрять сладостями за съеденную порцию (мы уже говорили об этом); нельзя насильно заставлять доедать – съел, сколько смог; и нельзя ругать и наказывать – это только еще больше отвратит от еды, ребенок перестанет понимать, когда он реально голоден, что может привести к неправильному формированию пищевых привычек. Лучше вместе выбирайте продукты, вместе составляйте меню, вместе готовьте и тогда малышу обязательно захочется попробовать что же там получилось.